Infusión de la felicidad: cómo preparar la bebida que te ayudará a dormir y a combatir el estrés
En la época actual los problemas de insomnio y ansiedad afectan a gran parte de la población, debido al ritmo acelerado de vida con el que vivimos.
Sin embargo, la naturaleza siempre está ahí para brindarnos alternativas saludables que pueden ayudarnos a combatir estos males y esta vez no es la excepción ya que existe una planta con la que es posible preparar un té que muchos llaman infusión de la felicidad, ya que ayuda a combatir estos síntomas de estrés, insomnio y ansiedad bebido a que actúa sobre el sistema nervioso central.
Nos referimos al té que se prepara con la flor de lavanda, sobre la cual son ampliamente conocidos sus beneficios relajantes, los cuales suelen ser más usados en la aromaterapia aunque muchos no saben que también pueden obtener preparando un deliciosa bebida relajante sobre la cual te contamos sus beneficios.
Cuáles son los beneficios del consumo de té de lavanda
Como mencionamos antes, el té de lavanda es conocido por sus diversos beneficios para la salud, gracias a las propiedades de la planta de lavanda (Lavandula angustifolia). A continuación, se detallan algunos de los beneficios más destacados:
1. Reducción del Estrés y la Ansiedad: Una de las propiedades más reconocidas del té de lavanda es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Sus compuestos aromáticos, como el linalol, tienen efectos calmantes y sedantes, ayudando a relajar la mente y el cuerpo.
2. Mejora del Sueño: El consumo de té de lavanda antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Su efecto sedante natural ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a mantener un sueño profundo y reparador.
3. Alivio de Dolores de Cabeza: El té de lavanda puede ser eficaz para aliviar dolores de cabeza y migrañas. Sus propiedades antiinflamatorias y relajantes ayudan a reducir la tensión muscular y la inflamación, factores que contribuyen a estas molestias.
4. Mejora de la Digestión: La infusión de lavanda también es conocida por sus beneficios digestivos. Puede aliviar problemas como la indigestión, el malestar estomacal y la hinchazón. Sus propiedades antiespasmódicas ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, facilitando una mejor digestión.
5. Propiedades Antiinflamatorias y Antioxidantes: La lavanda contiene compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Además, sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en diferentes partes del cuerpo.
6. Apoyo al Sistema Inmunológico: Gracias a los antioxidantes y otros compuestos beneficiosos, el té de lavanda puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo al organismo contra diversas infecciones.
Cómo preparar té de lavanda
Para preparar té de lavanda, sigue estos pasos:
- Ingredientes 1-2 cucharaditas de flores de lavanda secas. 1 taza de agua caliente (sin hervir).
- Instrucciones Calienta el agua hasta casi hervir (alrededor de 90-95°C). Coloca las flores de lavanda en una tetera o en un infusor. Vierte el agua caliente sobre las flores de lavanda. Deja reposar durante 5-10 minutos, dependiendo de la intensidad deseada. Cuela las flores de lavanda y sirve el té en una taza.
- Opcionales Añade miel o limón al gusto. Puedes mezclar con otras hierbas como manzanilla para un sabor diferente.
Precauciones:
Es importante mencionar que para preparar este té es importante revisar que las hojas a usar sean de buena calidad y procedencia ya que algunas suele contener muchos ingredientes tóxicos que pueden ser dañinos para la salud.
Por su parte, es importante no exceder su consumo. El té de lavanda se considera seguro en cantidades moderadas, por lo general, se recomienda consumir una taza al día para disfrutar de sus beneficios relajantes sin riesgo de efectos secundarios, la cual es preferente tomar durante la noche para un sueño relajante.
Es importante no exceder esta cantidad y consultar a un médico si estás embarazada, amamantando, o tienes alguna condición de salud que pueda interactuar con la lavanda.
